Obst, Foto von Gerd Zimny/flickr.com
Ein gutes Körpergefühl setzte voraus, dass man gesund ist. Wenn etwas im Körper nicht stimmt, dann bringt dies meist negative Auswirkungen mit sich. Deshalb wird auch ein Großteil von auftretenden Depressionen durch Krankheiten oder Gewichtsprobleme hervorgerufen. Doch es gibt auch andere Alltagswehwehchen, die einem gehörig die Stimmung vermiesen können. Ständiges Sodbrennen ist beispielsweise eine höchst unangenehme Angelegenheit. Hausmittelchen wie etwa ein Glas Wasser mit Natron helfen meist nur vorübergehend. Es gilt also, das Problem bei der Wurzel zu packen. Wo aber liegt diese?
Oftmals ist ein Grund für Sodbrennen die Übersäuerung des Körpers. Diese wird von einer falschen Ernährung hervorgerufen. Wer nämlich nur säurebildende Lebensmittel zu sich nimmt, der tut seinem Organismus über kurz oder lang nichts Gutes. Dagegen hilft der Verzehr von basebildenden Speisen.
Es gibt mittlerweile sogar Erkenntnisse darüber, dass basische Lebensmittel beim Abnehmen helfen. Basenfasten nennt man diesen Trend. Doch es muss ja nicht immer um’s Gewicht gehen. Das Körpergefühl verbessert sich enorm, wenn man auf basische Lebensmittel zurückgreift.
Dazu gehören vor allem Obst, Gemüse und Nüsse. Aber auch Kräuter sind meist basisch.
Von Fleisch, Fisch, Wurst und Käse sollte man eher die Finger lassen. Auch Milchprodukte, zuckerhaltige Speisen und Getränke mit Kohlensäure sind sauer – und daher eher zu vermeiden. Wer nicht ganz auf säurebildende Lebensmittel verzichten will, der sollte sie in jedem Fall mit Basen kombinieren. So kann eine Fleischspeise durch den Einsatz von Pfeffer, Oregano oder Muskatnuss neutralisiert werden. Wer Basenfasten möchte, der sollte den Tag mit einem Obstsalat mit Nüssen beginnen. Kaffee sollte besser durch Obstsaft (ungezuckert) ersetzt werden. Zwischendurch sind dann ein paar Oliven, Mandeln oder Gemüsesticks erlaubt. Zum Mittagessen gibt es dann Salat oder Gemüseauflauf. Auch Obst-Shakes sind ideal für zwischendurch. Wer es herzhafter mag, der kann auch ein Tässchen Gemüsebrühe löffeln. Zum Abendbrot dann eine Portion Kartoffeln mit Avocado-Dip. Das schmeckt nicht nur lecker, sondern macht auch satt und ist gesund.