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Wer denkt zur Weihnachtszeit nicht zwagsläufig an das, was nach zahlreichen Besuchen auf dem Weihnachtsmarkt mit Bratwurst, gebrannten Mandeln, Crepes und Glühwein, zwangsläufig auf einen zukommen wird: Übergewicht. Selbst die sportlichsten und ernährungsbewussten Menschen vergessen bei Lebkuchen und Plätzen, Schokoladen-Weihnachtsmänner und Marzipankartoffeln, Gänse- und Entenbraten ihre Disziplin und genießen einfach mal die besinnliche Zeit im Kreise von Familie und Freunden. Doch spätestens im neuen Jahr hält der Alltag Einzug und die Waage deckt die Schattenseiten der Adventszeit gnadenlos auf. Um die überflüssigen Pfunde schnell wieder loszuwerden, ist der Gang ins Fitness-Studio der richtige Schritt. Wer sich allerdings im Kreise vor Fitness strotzender Muskelmänner eher unwohl fühlt oder erst gar nicht die Zeit dafür hat, kann sich auch ganz leicht einen Fitnessraum in den eigenen vier Wänden einrichten. Ein kleines Zimmer, dass bis jetzt nur zum Abstellen von Überflüssigem genutzt wurde, eine Ecke im großen Schlafzimmer oder der Keller, der weitgehend leer steht. Auch alte Garagen eignen sich zum Umbau für das private Fitnessstudio.
Dabei sollten zunächst die Ziele geklärt werden: Gewicht verlieren? Kondition verbessern? Muskeln aufbauen? Sind die Prioritäten klar, sollte ma sich über die möglichen Kosten bzw. Investitionsmöglichkeiten Gedanken machen: Wieviel kann und möchte man ausgeben? Zu jedem teuren Marken- oder Multifunktions-Gerät gibt es in der Regel günstigere Alternativen, die einen ähnlich guten Effekt erzielen können.
Für das konditionstraining ist eine Step-Aerobic-Bank unverzichtbar, die mit passenden Programmen – auch auf DVD – den Herzkreislauf in Schwung bringen wird. Für das Hanteltraining sind zwei Kurz- und eine Langhantel nötig. Für den Muskelaufbau sollten es unbedingt Steckhanteln sein, die mit unterschiedlichen Gewichten bestückt und entsprechend nachgekauft werden können. Für konditionelle Programme ist ein Hantelset mit je zwei Stück 1,5, 2 und 4 Kilogramm ausreichend. Eine verstellbare Hantelbank und eine Trainingsmatte runden den heimischen Einsteiger-Fitnessraum ab.