Gesundheitsbewusst, Quelle: dreimirk30 / pixelio.de

Die Lebenserwartung ist in den letzten Jahren dank fortschrittlicher Medizin immer weiter gestiegen. Auf der anderen Seite nehmen Volkskrankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten oder Bluthochdruck immer mehr zu. Unsummen müssen Patienten dafür ausgeben. Im Jahr 2002 wurden insgesamt 35,4 Milliarden Euro in die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen investiert.

Politiker sind sich einig, dass vor allem mehr in die Prävention investiert werden muss, um solchen hohen Kosten auf Dauer vorzubeugen.

Auch für den einzelnen selbst empfiehlt sich ein gesunder Lebensstil, um sich lange wohl und fit zu fühlen.

Hier einige Tipps, wie Sie jung, vital und vor allem gesund bleiben:

vor allem eine gesunde Ernährung ist wichtig für das Wohlbefinden. Leider wird heutzutage immer öfter zu fast Food gegriffen, weil man in der Hektik des Alltags keine Zeit zum Kochen hat. Doch gerade auf frisches Gemüse und Obst, auf Ballaststoffe und Eiweiß sollte man nicht verzichten. Ein anderer Trend, der auch schädlich ist, ist das ständige Vollziehen von Diäten. Durch eine Mangelernährung fehlen dem Körper dann wichtige Stoffe, um gesund zu bleiben.

Außerdem wichtig: genügend Bewegung. Auch, wenn Sie in einem Bürojob tätig sind und den ganzen Tag über sitzen, so sollten Sie sich zwischendurch kleine „Laufpausen“ gönnen. Einfach eine Runde um den Block zügig gehen kann helfen, den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.

Einmal in der Woche sollte mindestens Sport gemacht werden, optimal wären mindestens drei sportliche Tage. Dabei müssen Sie keinen Extremsport praktizieren: zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren oder eine Spielsportart wie Volleyball reicht eine halbe Stunde lang aus, um den Körper in Bewegung zu halten.

Man hört es oft, doch es fruchtet kaum: Finger weg von Alkohol, Nikotin und Drogen. Diese laugen den Körper aus und wirken sich äußerst negativ auf das gesamte Kreislaufsystem aus. Neurodermitis, Atembeschwerden, Übergewicht und schlechte Leberwerte sind nur einige Symptome des Konsums von Genussmitteln.